반응형 수면환경1 잠을 잘 못 드는 현대인들을 위한 깊은 수면 꿀팁. 잠 잘 자는 법!! 잠 못 드는 밤, 어떻게 해야 할까?불면증은 단순한 피로를 넘어 건강 전반에 영향을 미칩니다. 수면 부족은 면역력 저하, 기억력 감퇴, 감정 조절 능력 감소 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서 깊은 수면을 위한 노력은 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 깊은 수면을 위한 실천 팁1. 저녁 이후 조명 조절우리 몸은 빛에 매우 민감하게 반응합니다. 저녁 시간이 되면 실내 조명을 자연광에 가깝게 어둡게 조절해주는 것이 중요합니다. 푸른 빛 계열의 스마트폰, TV, 컴퓨터 화면은 멜라토닌 분비를 방해하므로 자기 전 최소 1시간 전에는 화면을 멀리하는 것이 좋습니다. 조도가 낮은 스탠드 조명이나 간접등을 활용해보세요.2. 취침 3~4시간 전에 식사 마무리소화가 완전히 되지 않은 상태에서 눕게 되면 속.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
